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早春养生晨练 多吃白色绿色食物!

发布时间:2015-02-28来源:平安健康网

随着春天的脚步慢慢到来,很多人对早春养生方面的关注也是越来越多。《内经》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。”早春养生,除了早起晨练外,饮食也是非常重要的一环。专家研究发现,多吃白色绿色的食物不仅有益健康还可以减肥!

  随着春天的脚步慢慢到来,很多人对早春养生方面的关注也是越来越多。《内经》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。”早春养生,除了早起晨练外,饮食也是非常重要的一环。专家研究发现,多吃白色绿色的食物不仅有益健康还可以减肥!

  第一动:朝早起,即晨练。一般来说,春天里早上起床时间最晚不应超过8点,年轻人即使周末睡懒觉也不宜超过9点。待太阳出来,即可投入晨练。不过,早春的这个时候,天气还比较寒冷,运动方式最好选择“轻缓娱乐型的”。等到天气更暖和些,就可以增加一些户外运动,去接触大自然,如打打乒乓球,经常去放放风筝,既能防止视力衰老,缓解颈椎病,还能放飞心情。

  第一吃:多吃韭菜、芹菜。说到早春第一吃,在蔬菜方面,推荐大家多吃韭菜、芹菜。这是因为春节厚味食物吃得多,尤其是小孩可能存在不同程度的积食,开春全家的饮食不宜太油腻,而韭菜、芹菜就能清肠排毒。

  在药物进补上,容易生气、睡眠不好、胁下胀痛的人,可在医生指导下用柴胡疏肝汤、逍遥散等调理。

  第一乐:发发呆晒晒太阳。要说早春第一乐,其实就是换个好心情。建议发发呆清理心灵垃圾。每天在屋里发完呆后,最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙、杀菌,还可以抚平人的焦虑。晒太阳就是给心灵补钙、充电。

  想要减肥 多吃白色绿色食物

  春节过后,不少爱美的达人又在减肥纠结不已。盖因春节时吃喝太多了,体重暴增。其实,只要吃对了饮食也可以达到减肥的效果,法国科学家研究出,人们看到不同的颜色,产生的食欲是不一样的,知道了食物颜色秘密,可以帮助减肥哦!

  这项研究的结果显示,根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时,一般人脑中会出现及时“刹车”少吃一点的信号。看到白色、绿色、黑色的食物时,则会选择多吃一些。

  不过事实上,也的确如此,一般而言绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物,是帮助减肥的食品。不仅热量低,而且食物纤维含量丰富。红色、橘黄等颜色最能刺激食欲,会让人不知不觉多吃几口,而这些颜色的食物往往多是肉类、蛋类等高脂肪高蛋白,也容易增肥。

  所以,想要减肥的人们,不妨选择更多白色、绿色的食物作为早餐,给每天一个振奋的开始。

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