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春季宜养肝护眼 子时之前要睡觉

发布时间:2015-02-27来源:平安健康网

随着春天脚步的一步步临近,春季养肝也成了很多养生达人的选择。我们知道,中医认为肝开窍于目,所以春季养肝护眼必不可少。那么在春季,怎样养肝护眼呢?

  随着春天脚步的一步步临近,春季养肝也成了很多养生达人的选择。我们知道,中医认为肝开窍于目,所以春季养肝护眼必不可少。那么在春季,怎样养肝护眼呢?

  一、子时之前要睡觉

  中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。

  二、应减少过度用眼

  春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

  三、多进行户外运动

  闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。

  四、食绿色食物养肝

  青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

  五、要保持心情开朗

  中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。

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