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中医:一年十二月养生法

发布时间:2014-04-24来源:平安健康网

中医的养生之术博大精深,简单的说它是根据具体的月份气候来调整养生的方法,甚至细致到每一个时辰都有不同的养生方法。一天的十二个时辰对应着一年的十二个月也对应着《易经》中的十二辟卦。月份气候在变化,养生方法也在变化,这就是《易经》中“变易”的原则,也是中医顺其自然的养生方法。下面就让我们一起来看看中医一年十二月份如何养生吧。

  中医的养生之术博大精深,简单的说它是根据具体的月份气候来调整养生的方法,甚至细致到每一个时辰都有不同的养生方法。一天的十二个时辰对应着一年的十二个月也对应着《易经》中的十二辟卦。月份气候在变化,养生方法也在变化,这就是《易经》中“变易”的原则,也是中医顺其自然的养生方法。下面就让我们一起来看看中医一年十二月份如何养生吧。

  一月:养肾防寒

  气候特点:一月包含小寒和大寒两个节气,是一年中最冷的季节。大寒、小寒表示寒冷的程度,从字面理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷。

  中医认为,寒为冬季的主气,寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。

  养生原则:“秋冬养阴”(《黄帝内经》) 。

  养生关键:“养肾防寒”。注意锻炼、保暖:如散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

  二月:阳气生发 适当春捂

  气候特点:二月是春天的开始,包含“立春”和“雨水”两个节气。“立春”位居二十四节气之首,表明春季从这一天开始。过了“立春”,万物复苏,大地生机勃勃,草树开始萌芽,一年四季从此开始了。“雨水”节气的特点是冬去春来,湿度逐渐升高,加上冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。“雨水”节气因为雨水增多,空气湿润,天气暖和但又不燥热,更加适合万物的生长。

  中医认为:春属木,与肝相应。所以,春季养生主要是护肝,而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止“肝火上升”。

  养生原则:从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

  养生关键:春季是冷空气活动频繁之季,所以要适当“春捂”。

  二月白天渐长,阳光暖和,气温趋于上升,日照、降水也逐渐增多。民俗谚语中有句话说“立春雨水到,早起晚睡觉”。说明人们经过秋冬养生,到了春天开始劳做了。

  春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。立春以后,气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。

  三月:晚睡早起 食甜养肝

  气候特点:三月是春天将要过一半的时候,包含“惊蛰”和“春分”两个节气。“惊蛰”是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。按照一般气候规律,“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖,并渐有春雷的出现,冬眠的动物开始苏醒出土活动。雨水渐多,是春播的有利时机。春分的“分”,是过了一半的意思。此时正是农家最忙的时节,也应该是春暖花开的时节。中医认为,春天应肝,肝气旺可伤脾。因此,春季要注意多食甜,少食酸以养脾。

  养生原则:“春夏养阳”。

  养生关键:春养肝。

  春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,民间称之为“春困”。这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。

  三月的养生要根据自然物候现象及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”这就是说,春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。但处于北方气温较低,早晚温差大地区的人还要注意保暖。

  春季应肝,如养生不当,可能伤肝。现代流行病学调查表明,春天属肝病高发季节,要注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行。

  饮食调养:“省酸,增甘,以养脾气。”

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