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三大元凶 腰肌劳损年轻化

发布时间:2014-02-19来源:平安健康网

在过去一提起腰肌劳损我们想到的都是中老年朋友,尤其是体力劳动者。但是如今腰肌劳损却出现了年轻化大众化的趋势,那么究竟是什么因素导致了腰肌劳损的高发呢?下面就为大家介绍一下引发腰肌劳损的三大元凶。

  应对秘籍

  医生提醒:要尽量避免长时间使用电脑、减少伏案工作时间,工作间歇适当放松和运动颈部和腰部,背单肩包时要经常换肩膀,如果携带较多较重的物品,最好采用双肩背包。

  如果已经形成颈腰椎病,发作程度较轻时,可以做一些康复性的项目,如电疗、磁疗等低中频的保健治疗,还有按摩、点穴推拿等具有调节功能的保健活动。如果颈腰椎病时常复发,疼痛剧烈,就应及时果断治疗,以免病程发展,危害加剧。

  经常坐着办公、学习的人,要注意以下几方面:

  1.坐着办公或学习时尽量挺直腰板;

  2.需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动。一般在30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟;

  3.业余时间多参加适宜的运动。劳动或运动时不可用力过大,姿势转换不可过猛。

相关标签: 久坐 腰肌劳损
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