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秋季滋阴润燥养生粥

发布时间:2011-10-08来源:平安健康网

秋季,气候由热转凉,空气中水分减少。由于气候干燥,会引起人体一系列生理变化,在中医里称为 “秋燥”,主要表现为口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等。因此,秋季养生保健须防“秋燥”。 而秋季对于中老年人来说,合理的进补,科学的饮食,是秋季养生保健的关键所在。

  秋季,气候由热转凉,空气中水分减少。由于气候干燥,会引起人体一系列生理变化,在中医里称为 “秋燥”,主要表现为口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等。因此,秋季养生保健须防“秋燥”。 而秋季对于中老年人来说,合理的进补,科学的饮食,是秋季养生保健的关键所在。

  一般来说,秋季体弱多病的人容易诱发感冒或支气管炎、冠心病等。因此,中老年人除了要积极进行户外活动,还要注意饮食的调节,以抵御秋天的“燥气”。下面介绍几种秋季养生粥,希望对大家能够有所帮助。

  梨粥

  鲜梨2个,洗净后连皮带核切碎,加粳米100 克,煮粥。由于梨具有良好的润燥作用,用以煮粥,可作为秋季常食的保健食品。

  胡萝卜粥

  胡萝卜250 克,洗净切碎,加粳米100克煮粥。秋季人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头屑增多等症状,以胡萝十煮粥食用,有一定的防治作用。

  芝麻粥

  芝麻50克,粳米100克,将芝麻炒熟后,拌入煮熟的粳米粥中同食。适用于肝肾不足、头昏眼花、头发早白、脱发、肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。同时芝麻粥还有延年益寿的作用,可作为老年人常服的保健食品。

  菊花粥

  可以用菊花50 克,粳米100克,先将菊花煎汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥。具有发散风热、清肝明目的作用,对秋季风热感冒、心烦咽燥、日红肿痛等,有一定的辅助治疗作用。

相关标签: 秋季 润燥 养生粥 滋阴
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