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冬至养生方法

发布时间:2010-12-22来源:panjk.com

  冬至是在每年的十二月二十一日至二十三日之间,虽说是节气,也是一个很重要的节日。从冬至日起,白昼开始一天天变长,冬至是一年中白天最短的一天,在冬至节气中,养生也显得尤为重要。   一、生活起居   冬至节气,阳气初生,需小心调养。阳气充盛,人体才能抵御外邪入侵,祛病延年。   1. 注意防寒保暖。及时增添衣服、手套、围巾、帽子。衣服应保暖宽松,以利血液流通。   2. 饮食起居要规律,戒

  三、运动养生

  1. 经常参加体育锻炼,可以选择长跑、快步走、如遇雨雪天气可以选择爬楼梯、跑步机、健身舞蹈等室内锻炼。

  2. 运动前要做好准备活动,并且衣着要宽松保暖。

  3. 运动每周要不少于3次,每次时间在30分钟左右。

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